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人気iPhoneアプリ『Sleep Cycle alarm clock』を1ヶ月間使ったら劇的に体調が悪化した

2009年12月11日 23:23

 

　先日からiTunes App Storeの有料アプリランキング1位を独占しているアプリ、『Sleep Cycle alarm clock』。このアプリを1ヶ月使い続けたところ、劇的に体調が悪化してしまった。

　『Sleep Cycle alarm clock』は、人間の浅い眠り、レム睡眠の時を見計らって起こしてくれる優れもののアプリだ。レム睡眠時は脳が覚醒に近い状態で活動しているため、スムーズに起きられるというわけである。

　これで朝、寝起きが悪い人や、ついつい二度寝してしまう人もご安心という紹介に釣られて愛用していたのだが、まさかここまで体に悪影響があるとはこの時は思いもしなかった。

『Sleep Cycle alarm clock』使用開始

　私が『Sleep Cycle alarm clock』のことを知ったのは、同じAMNパートナーブロガーのコグレマサトさんのブログ、ネタフルに11月4日に掲載された記事からだった。

　“浅い眠りの瞬間を狙って起こしてくれる”という夢のような機能に惚れ、すぐさま購入。早速、その日の夜から使い始めた。

　私はいつも11時就寝、5時起床を心がけている。翌日、4時半頃に『Sleep Cycle alarm clock』のアラームが鳴り始めた。いつもより30分早い起床時間だが、不思議と頭は冴えており、そのまますぐに仕事に取りかかれた。レム睡眠時の起床、なかなかスゴい。

　翌日は30分ほど早く、その翌日はセット時間の5時ちょうどにアラームが鳴った。セット時間を過ぎてもレム睡眠状態でない場合は、セット時間ちょうどに鳴って起こしてくれる仕組みなのだ。

　睡眠時間も短くなり、寝起きも快適。「これはもう手放せないアプリだな」と思い始めた時、異変が起こった。

なぜか起きられなくなる

　使い始めて2週間ほど経ったぐらいからだろうか、なぜかだんだんと起きられなくなってきた。それどころか、せっかく早く起きたのに二度寝してしまうのだ。

　そうなると、早起きも意味がなくなってしまう。次に目覚めた時間は6時だったりと、これまでよりも遅い時間に起きることが多くなってきた。当然、仕事に取りかかれる時間も減り、頭も冴えないためなかなか記事を書くことができない。

　慣れない睡眠サイクルにちょっと変になってしまっているだけ。そう楽観的に思っていたのだが、体調はさらに悪化してきたのだ。

常に襲ってくる眠気。昼寝もなぜかできない

　3週間目を過ぎた頃から、昼間でも常に眠気が襲ってくるようになった。ひたすら、眠い。ちょっと気を抜くとウトウトしてしまい、これではいけないと集中しようとしても、どうも身が入らない。そしてまた、眠くなってしまうのだ。

　私はいつも毎日13時半から14時まで仮眠を取っている。30分から横になるため、実際に眠っている時間は15分～20分ぐらいだろう。だがこの短い昼寝を取ることにより、午後からの仕事をウンと頑張れるのだ。かかせないお昼寝タイムである。

　だが、これが眠れなくなってしまった。前述の通り、体は眠いと訴えている。これなら横になればすぐ眠れるだろうと思ったが、不思議と眠れない。眠い意識の中ダラダラと時間だけが過ぎ、気づけば14時になっている。

　そしてまた机に向かうのだが、眠っていないので眠気は取れていない。結果として、パフォーマンスの低い状態のまま時間だけが過ぎていくことになる。数日経っても状況が改善しなかったため、私は決心した。

さようなら『Sleep Cycle alarm clock』

　『Sleep Cycle alarm clock』の使用をやめた。それが3日前だ。12月9日、10日、11日とiPhoneのアラームだけを使って5時に起きているが、とても快調だ。9日は若干まだ頭が重い感じがしたが、それでも前の日に比べれば格段に冴えていた。

　今日はといえば、すこぶる快適だ。もちろん『Sleep Cycle alarm clock』が全ての原因ではないだろうが、レム睡眠時に起きようとすることで、全体的な睡眠時間が削られてしまったのだろう。

　レム睡眠時は、脳が起きている状態（エネルギーの消費量も起きている時と変わらない）のため起きやすいのがメリットなのだが、その代わりに体の休息が取れなくなってしまうデメリットもある。

　先日までの体調の悪化は、このデメリットの部分が強く出たのではないかと考えている。今、『Sleep Cycle alarm clock』を使っている人はこのことを注意しておいて欲しい。もし昼間眠いと感じたら、それは体が休息を訴えているサインなのだ。

（篠原 修司）

カテゴリ：iPhone