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無理せずカロリーを消費する8つの方法

　痩せたい、だけど苦労はしたくない。そんな人、多いんじゃありませんか？　ええ、僕のことです。

　疲れることが嫌い、何よりめんどくさがり屋な僕にとって運動は面倒そのもの。なんとか苦労せずに痩せられないかなーと考えながら、コーラを飲みつつ日々を過ごしています。

　ただ、そんなめんどくさがり屋な僕でも無理せずカロリーを消費できる方法がありました。それも8つも。皆さんも挑戦してみて下さい。

１．エスカレーターに乗る

　エレベーターではなくエスカレーターに乗りましょう。ただし、その間はエスカレーターを歩くように。早く上階に着くうえに、筋肉も使われます。5分間階段を上ると144キロカロリーを消費します。

２．邪魔なものは2階に置く

　邪魔なものは階段に積み重ねるのではなく、2階に置きましょう。そうすれば階段を使うことになります。

３．待合室では立つ

　病院や空港の待合室では座って待たずに立って待ちましょう。1時間あたり36キロカロリーが座って待つよりも消費されます。

４．ほうきを使う

　掃除機よりもほうきを使いましょう。30分あたりにつきもう50キロカロリーを消費できます。

５．床掃除は掃除機よりもぞうきんを

　床をキレイにしたければぞうきんを使いましょう。カロリーもそうですが、床もよりキレイになります。

６．シュガーレスのガムを噛む

　シュガーレスのガムを噛みましょう。研究では、あごの筋肉の動作だけで1時間あたり11キロカロリーを消費することが明らかになっています。

７．車は手洗いを

　自動洗車場で洗うよりも手洗いをしましょう。1時間あたり280キロカロリーを消費します。

８．子供と遊ぶ

　あなたの子供と遊びましょう。バスケットボール、サッカー、鬼ごっこ、縄跳び、キャッチボール。どれもこれも子供を喜ばせるうえに、10分おきに80～137キロカロリーを消費します。

[ Reader's Digest ]

（篠原 修司）

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